仮眠の効果

こんにちは！ドライヘッドスパ専門店REKM です。

たっぷり眠ったつもりでも、午後になると眠気が生じるという方は
多いのではないでしょうか？

日中に眠気を感じるのは、睡眠不足や睡眠負債によるものです。
疲れた脳をリフレッシュさせ、仕事の効率を上げるには仮眠が有効と言われています。

午後になると眠気に襲われる原因として、眠くなるタイミングは夜だけではなく
午後14時～16時ごろにも訪れます。
特に食後に眠くなるのは、脳内にあるニューロンという物質の活動が関わってきます。
ニューロンが働いているときは、覚醒と深い関わりのあるオレキシンという物質が分泌されますが、
活動していないときは、覚醒効果が得られずに睡眠状態になります。

食後には血糖値が上がりますが、血糖値が上がることでニューロンの活動が止まり、オレキシンが
分泌されなくなるので、昼食後に眠くなってきます。
また睡眠不足も要因の一つです。

昼寝をすると得られる効果としては、
・疲労感が軽減される
・覚醒作用がある
・認知力や注意力が高まる
・仕事へのモチベーションを維持、または作業効率がアップする

などがあげられます。
仮眠を取るにために大切なポイントは、仮眠の長さです。
最適な時間は15分ほど。15分以上は体が熟睡モードに切り替わってしまい、
目覚めが悪くなります。午後の後半スッキリとした脳でテキパキと作業するには
短時間睡眠がポイントです。

仮眠を取り入れて脳を休め、午後また活動しやすくなりますように！

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