お風呂上りのストレッチ

こんにちは。ドライヘッドスパ専門店　REKMです☆(^^

寒い日が続きますね。皆様いかがお過ごしですか？そして入浴時は湯船につかっていますか？

湯船につかって身体がポカポカしてきたらストレッチがおすすめです！！

筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります。
また、温まることでリンパの働きが良くなるので、むくみを解消しやすくなる効果も。
ストレッチでゆったりとリラックスすれば、安眠効果も期待できますよ。
基本的なことですが、重要なのは「体をしっかり温める」ことですので、シャワーだけで済ましたりせず、
しっかりと湯船に浸かることが大切です。もしシャワーしかない環境であれば、
首の後ろや膝裏などの大きな血管がある部分を中心に温めながら、
手や足などを積極的に動かすことを心がけましょう。また、長時間湯船に浸かっていると
湯あたりしてしまいますので、体が中からポカポカと温まったと感じたら入浴を終えてください。
また足首が硬いと感じる人には湯船の中で正座をすることをオススメしています。
陸上とは違って水中では浮力が働くため、正座をしやすく、足の甲部分の筋肉を伸ばすことができるためです。
続けて行っていると足首の柔軟性改善が期待できます。
毎日の入浴とセットにすれば習慣化もしやすいお風呂上がりのストレッチ。
短い時間でも心身のリフレッシュにもなります。
入浴中にしっかり筋温をあげることを意識して、無理のないところから少しずつ、ぜひ続けてみてください。
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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

電話番号:050-1807-2181
住所:東京都北区赤羽南1-21-3　カラムビル202
営業時間:11:00～20:00　（LAST　18：30）
定休日:不定休
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