レム睡眠について

2022.11.30

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こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店REKM（レクム）です！
突然ですが
「深睡眠」
（ノンレム睡眠の中でも一番深い眠りについている状態。睡眠時間全体の約10 ％程。）
出来ていますか？
深い眠りにつけた朝は、起床後『ぐっすり寝た』という満足感が得られます！！
睡眠は、健康・美容効果、日中のパフォーマンスをあげる為にも、とても大切なのです！！

【深い眠りにつく為には】
○ リラックスすること！！
「寝ないといけない」と強く思うと、それがストレスとなり、余計眠れなくなってしまいます。

・就寝1時間前の入浴
38 ～ 40度のぬるめのお風呂に入り、ゆったり過ごす事で副交感神経を優位にします。心身リラックスして寝つきが良くなります。
・軽めのストレッチ
筋肉を緩めることで、副交感神経が優位に。

【それでも眠れない時は】
・本を読む
・音楽を聴く
・ハーブティー
・アロマ
などリラックス出来る空間・環境作りをして過ごしてみてはいかがでしょうか？

【この時、絶対にやって欲しくない事！！】
○ スマホ・タブレット・パソコンを見ること。
ブルーライトの強い光が影響（脳が覚醒）して、眠りにくくなります。

深睡眠は、朝起きて日光を浴びることも大切です。
夜の快眠への準備は、実は朝からすでに始まっています＾＾
しっかりと睡眠をとり、夏の暑さに負けないよう体調管理をしていきましょう。

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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

電話番号:070-9022-1634
住所:東京都北区赤羽南1-21-3　カラムビル202
営業時間:11:00～20:00　（LAST　18：30）
定休日:不定休
支払方法:キャッシュレス決済
　　　　　　（VISA/MasterCard/JCB/AmericanExpress/Diners/Discover/交通IC/quickpay/ID）

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