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お風呂上りのストレッチ

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仮眠の効果

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白湯

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メンズスキンケア三原則!

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のどが乾いたらもう脱水症状

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歩いて健康に!

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猫背は凝りを加速させる?

2024年4月18日スタッフブログ

朝食抜きのリスク

2024年4月17日未分類

白湯について

頭皮マッサージ記事の一覧です

お風呂上りのストレッチ

未分類

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こんにちは。ドライヘッドスパ専門店 REKMです☆(^^

寒い日が続きますね。皆様いかがお過ごしですか?そして入浴時は湯船につかっていますか?

湯船につかって身体がポカポカしてきたらストレッチがおすすめです!!

筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります。
また、温まることでリンパの働きが良くなるので、むくみを解消しやすくなる効果も。
ストレッチでゆったりとリラックスすれば、安眠効果も期待できますよ。
基本的なことですが、重要なのは「体をしっかり温める」ことですので、シャワーだけで済ましたりせず、
しっかりと湯船に浸かることが大切です。もしシャワーしかない環境であれば、
首の後ろや膝裏などの大きな血管がある部分を中心に温めながら、
手や足などを積極的に動かすことを心がけましょう。また、長時間湯船に浸かっていると
湯あたりしてしまいますので、体が中からポカポカと温まったと感じたら入浴を終えてください。
また足首が硬いと感じる人には湯船の中で正座をすることをオススメしています。
陸上とは違って水中では浮力が働くため、正座をしやすく、足の甲部分の筋肉を伸ばすことができるためです。
続けて行っていると足首の柔軟性改善が期待できます。
毎日の入浴とセットにすれば習慣化もしやすいお風呂上がりのストレッチ。
短い時間でも心身のリフレッシュにもなります。
入浴中にしっかり筋温をあげることを意識して、無理のないところから少しずつ、ぜひ続けてみてください。
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 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

電話番号:050-1807-2181
住所:東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
営業時間:11:00~20:00 (LAST 18:30)
定休日:不定休
支払方法:キャッシュレス決済
      (VISA/MasterCard/JCB/AmericanExpress/Diners/Discover/交通IC/quickpay/ID)

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仮眠の効果

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こんにちは!ドライヘッドスパ専門店REKM です。

たっぷり眠ったつもりでも、午後になると眠気が生じるという方は
多いのではないでしょうか?

日中に眠気を感じるのは、睡眠不足や睡眠負債によるものです。
疲れた脳をリフレッシュさせ、仕事の効率を上げるには仮眠が有効と言われています。

午後になると眠気に襲われる原因として、眠くなるタイミングは夜だけではなく
午後14時~16時ごろにも訪れます。
特に食後に眠くなるのは、脳内にあるニューロンという物質の活動が関わってきます。
ニューロンが働いているときは、覚醒と深い関わりのあるオレキシンという物質が分泌されますが、
活動していないときは、覚醒効果が得られずに睡眠状態になります。

食後には血糖値が上がりますが、血糖値が上がることでニューロンの活動が止まり、オレキシンが
分泌されなくなるので、昼食後に眠くなってきます。
また睡眠不足も要因の一つです。

昼寝をすると得られる効果としては、
・疲労感が軽減される
・覚醒作用がある
・認知力や注意力が高まる
・仕事へのモチベーションを維持、または作業効率がアップする

などがあげられます。
仮眠を取るにために大切なポイントは、仮眠の長さです。
最適な時間は15分ほど。15分以上は体が熟睡モードに切り替わってしまい、
目覚めが悪くなります。午後の後半スッキリとした脳でテキパキと作業するには
短時間睡眠がポイントです。

仮眠を取り入れて脳を休め、午後また活動しやすくなりますように!

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白湯

未分類

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こんにちは。ドライヘッドスパREKMです(^^)/☆

本日は白湯について話していこうと思います。

白湯は嬉しい効果が沢山あります!
★消化を助ける
胃腸全体が温まり活性化することで消化力が高まります。
食べたものがきちんとエネルギーに変換されるため健康的な体に近づけます。

★便秘の解消
胃腸が活性化することで消化促進につながり老廃物の排便がスムーズになり便秘解消につながります。

★基礎代謝が上がる
内臓が温まるので基礎代謝が上がり
血液のめぐりがよくなり冷え性の改善が脂肪燃焼によるダイエット効果も期待できます。

★デトックス効果
身体にたまっている老廃物や余分な水分を排泄してくれます。
血液がサラサラになりむくみの改善にも期待できます。

★美肌効果
腸内の毒素を浄化・排出を促してくれるので、腸内環境が改善され美肌効果が期待できます。

起床時と就寝前の2回に分けてゆっくり時間をかけて飲むのが理想です。

飲みすぎてしまうと下痢になってしまうこともあるので飲みすぎ注意です!
しかし、この下痢は腸のデトックス効果の現れなので、内臓がリフレッシュしている証拠です。

白湯が飲みずらい、味に飽きてしまった、との事でしたら

梅干をつぶして白湯に入れたり、
蜂蜜レモン白湯、生姜白湯、オリーブオイルと白湯等 アレンジするのもおすすめです。

いかがでしたか。日常に白湯を取り入れて健康的で潤った毎日を送るようにしましょう。

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メンズスキンケア三原則!

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こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKMです!

最近は男性のお客様も多く、
カウンセリングをしている中で、
男性もお肌の悩みがあるんだなあと実感しています。

男性もスキンケアに興味はあるけど
なかなか何から始めたら良いかわからない!
そんな方が多いと思うので、
これだけは押さえて!というポイントをお伝えします。

自分ももうちょっとスキンケアした方が良いのかな、、、と気になっている方も多いはず!
今回はスキンケアの3原則をご紹介します!

1擦らない
摩擦は皮膚のダメージに直結!
しわ・しみができやすくなります。
細かい傷からアクネ菌が増殖し、ニキビ肌に繋がることも!
洗顔するときもゴシゴシ擦るのではなく、泡で洗います!最近は泡で出るタイプも多いので、時短・簡単グッズを有効活用しましょう。 

2乾燥させない
乾燥することで、皮膚の細胞の間がスカスカに。
紫外線ダメージなど外的刺激を受けやすくなります。
オールインワンでも大丈夫なので、洗顔後は保湿をしましょう。 

3日焼けしない
日焼けしてこんがりしている男性ってワイルドですよね(^ ^)
でも、40・50歳代になった時に、年齢を感じる原因の一番は紫外線ダメージなんです。
しわ・しみ・たるみ、、、若い時はかっこよかったのに、老けたねなんて言われたくないですよね!

1年中、日焼け止めを塗りましょう!安いもので良いから!笑

3つのしないを意識して、美肌男子目指しましょう!

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スッキリ起きれないそこのあなたへ

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こんにちは。ドライヘッドスパ専門REKMです★
朝起きるのが辛い、、、
もっとスッキリ起きたい、、と思う方多いのではないでしょうか?
もっと寝たいが起きたいに変わる方法をご紹介いたします!

☆カーテンを開ける
起きたらまずカーテンを開け、朝の光を部屋に入れる。

☆起きたら布団の中で体をゴロゴロストレッチ
脳は体温が上がると覚醒します。それには手足を動かすのが効果的◎

☆冷たい水で顔を洗う
脳を活動モードにする交感神経が活発になるので一気に目が覚める
☆音楽やラジオをかける
耳からの刺激を受けると、脳が起きます。目が覚めたところで新聞を読むと尚よし。

・水か柑橘系のジュースを1杯飲む
食欲がない時でも、コップ一杯飲みましょう。胃腸が刺激され、体が目覚める
特にすっぱい柑橘系のジュースは効果抜群!

日常の小さなことから初めて習慣づけていきましょう♪

またヘッドスパを受けて頂くと頭皮の血行が良くなり睡眠の質も上がります。
次の日もスッキリ起きれますよ!
是非お店でお待ちしております★

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のどが乾いたらもう脱水症状

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こんにちは。ドライヘッドスパ専門店REKMです。

最近気温があがってきましたね。
冷たいお水がおいしい季節ですね(*^_^*)
ただ、、!喉の乾きは、既に脱水が始まっている証拠です!

今回はそんな脱水症状についてお話していきます。

喉が渇く前に水分をとることが大事です!

喉の渇きは脱水症状の初期症状です。
身体が水分不足にならないようにするためには、失った分を補給することが大切です。
しかし、一度に大量に摂取することは、おすすめできません。
なぜなら、必要な量が満たされたら、余分な水分は尿や汗として排泄されるからです。

なので、1日に8回くらい、1回につきコップ1杯の水分補給を目安にするとよいでしょう(*^^*)

★利尿作用が高い飲み物で水分補給しない

水分補給には利尿作用のあるカフェインやアルコールを避けましょう。
利尿作用のある飲み物は、水分補給には適しません。
カフェインを含むコーヒーや、お茶類も熱中症対策として適していないので注意しましょう!

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歩いて健康に!

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こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKMです。

最近では電車やバスなど乗り物が発達していて、なかなか歩く機会が
減ってきていると思います。

ですが、歩くことには沢山のメリットがあります。
・体力がつく
・骨に適度な負荷がかかる
・深く呼吸ができるようになる
・ボディラインがスッキリする
・自律神経の活動が安定する
・気分がリフレッシュする
・ストレスが発散される

歩くことで血流が良くなると、全身に張り巡らされた自律神経系の活動も
安定します。自律神経が整うと寝つきが良くなり睡眠の質もアップします。
また、朝のウォーキングは自律神経の調整に効果的で、よりスッキリと目覚めることができ
日中もアクティブに活動できるという好循環につながります。

それだけではなく、一定のリズムで体の筋肉を動かすウォーキングをすると、
交感神経が活性化され、ポジティブな思考になりやすいと言われています。
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の分泌が促され、心が落ち着き
集中力も高まります♪

寒い日が続きますが、是非少しの距離でも歩いて
健康に過ごしましょう!!

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猫背は凝りを加速させる?

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こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKMです!(^^)!

突然ですが、皆様の普段の姿勢はどうでしょうか?
知らず知らずのうちに猫背になったりしていませんか?

あまり深い知識がなくても
「猫背だから肩がこると思う」
「姿勢がわるいから肩がこるんだと思う」
と感覚的に感じられている人が多いのではないでしょうか?

実際、猫背になると、肩こり・首のこり、腰痛などの
症状が身体にでるものですが、その中でも肩こりが
一番「猫背が原因」なのです…!
猫背は肩こりを加速させる?

肩こりになる主な原因

1、首や肩の筋肉に負担がかかる
猫背になると顔や肩甲骨が常に前に出ている状態になります。
ずっとその姿勢のままでいると、
負担がかかり続けた筋肉は疲労がたまり
やがてガチガチに固くなるために肩こりになります。

3、筋肉が酸欠になる
猫背で背中が丸まったままだと、胸がつぶれています。
胸の中には肺があり、大きく広がることができない状態になります。
その結果、筋肉に十分な酸素がいきわたらないため、
疲労が回復できないまま、肩こりが悪化していきます。

そんな肩こりの解消法として
マッサージや鍼があります!!
こった筋肉に直接刺激してほぐすため
血行も改善されるために肩こりを回復させてくれます。

猫背や肩こりが気になる方、
少しでも身体に不調を感じる方は是非当店をご利用くださいませ♪

ー・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
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朝食抜きのリスク

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こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKMです。

皆さん朝食はしっかり食べていますか?
朝はギリギリまで寝ていて、朝食は取らずに出かけるという人が
特に若い世代に多くみられています。

朝食を抜いて空腹のままだと、脳だけではなく体を動かす
エネルギーを取り入れていないために、体が重く、だるさや疲労感が
残っていて元気が出ません。

脳が活発的に働くのは午前中です。
脳を生き生きとさせ、やる気や集中力を高めることが大切です。

朝にオススメなのが、お米。
ご飯は腹持ちが良く、ブドウ糖が長時間に渡り安定して脳に栄養を
送ることができます。
また、しっかり噛むことで脳の血流が良くなり、活性化させることができます。

寒い冬が続く今だからこそ、しっかり朝食を摂り、朝から元気よく動きましょうね!!

ー・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
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白湯について

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こんにちは。ドライヘッドスパREKMです(^^)/☆

本日は白湯について話していこうと思います。

白湯は嬉しい効果が沢山あります!
★消化を助ける
胃腸全体が温まり活性化することで消化力が高まります。
食べたものがきちんとエネルギーに変換されるため健康的な体に近づけます。

★便秘の解消
胃腸が活性化することで消化促進につながり老廃物の排便がスムーズになり便秘解消につながります。

★基礎代謝が上がる
内臓が温まるので基礎代謝が上がり
血液のめぐりがよくなり冷え性の改善が脂肪燃焼によるダイエット効果も期待できます。

★デトックス効果
身体にたまっている老廃物や余分な水分を排泄してくれます。
血液がサラサラになりむくみの改善にも期待できます。

★美肌効果
腸内の毒素を浄化・排出を促してくれるので、腸内環境が改善され美肌効果が期待できます。

起床時と就寝前の2回に分けてゆっくり時間をかけて飲むのが理想です。

飲みすぎてしまうと下痢になってしまうこともあるので飲みすぎ注意です!
しかし、この下痢は腸のデトックス効果の現れなので、内臓がリフレッシュしている証拠です。

白湯が飲みずらい、味に飽きてしまった、との事でしたら

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いかがでしたか。日常に白湯を取り入れて健康的で潤った毎日を送るようにしましょう。

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