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のどが乾いたらもう脱水症状

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歩いて健康に!

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猫背は凝りを加速させる?

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朝食抜きのリスク

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白湯について

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目の下のクマの種類

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ブラッシングの効果

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座り方改革!

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沢山笑おう

赤羽ヘッドスパ記事の一覧です

のどが乾いたらもう脱水症状

未分類

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こんにちは。ドライヘッドスパ専門店REKMです。

最近気温があがってきましたね。
冷たいお水がおいしい季節ですね(*^_^*)
ただ、、!喉の乾きは、既に脱水が始まっている証拠です!

今回はそんな脱水症状についてお話していきます。

喉が渇く前に水分をとることが大事です!

喉の渇きは脱水症状の初期症状です。
身体が水分不足にならないようにするためには、失った分を補給することが大切です。
しかし、一度に大量に摂取することは、おすすめできません。
なぜなら、必要な量が満たされたら、余分な水分は尿や汗として排泄されるからです。

なので、1日に8回くらい、1回につきコップ1杯の水分補給を目安にするとよいでしょう(*^^*)

★利尿作用が高い飲み物で水分補給しない

水分補給には利尿作用のあるカフェインやアルコールを避けましょう。
利尿作用のある飲み物は、水分補給には適しません。
カフェインを含むコーヒーや、お茶類も熱中症対策として適していないので注意しましょう!

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 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

電話番号:050-1807-2181
住所:東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
営業時間:11:00~20:00 (LAST 18:30)
定休日:不定休
支払方法:キャッシュレス決済
      (VISA/MasterCard/JCB/AmericanExpress/Diners/Discover/交通IC/quickpay/ID)

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歩いて健康に!

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こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKMです。

最近では電車やバスなど乗り物が発達していて、なかなか歩く機会が
減ってきていると思います。

ですが、歩くことには沢山のメリットがあります。
・体力がつく
・骨に適度な負荷がかかる
・深く呼吸ができるようになる
・ボディラインがスッキリする
・自律神経の活動が安定する
・気分がリフレッシュする
・ストレスが発散される

歩くことで血流が良くなると、全身に張り巡らされた自律神経系の活動も
安定します。自律神経が整うと寝つきが良くなり睡眠の質もアップします。
また、朝のウォーキングは自律神経の調整に効果的で、よりスッキリと目覚めることができ
日中もアクティブに活動できるという好循環につながります。

それだけではなく、一定のリズムで体の筋肉を動かすウォーキングをすると、
交感神経が活性化され、ポジティブな思考になりやすいと言われています。
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の分泌が促され、心が落ち着き
集中力も高まります♪

寒い日が続きますが、是非少しの距離でも歩いて
健康に過ごしましょう!!

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 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

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猫背は凝りを加速させる?

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こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKMです!(^^)!

突然ですが、皆様の普段の姿勢はどうでしょうか?
知らず知らずのうちに猫背になったりしていませんか?

あまり深い知識がなくても
「猫背だから肩がこると思う」
「姿勢がわるいから肩がこるんだと思う」
と感覚的に感じられている人が多いのではないでしょうか?

実際、猫背になると、肩こり・首のこり、腰痛などの
症状が身体にでるものですが、その中でも肩こりが
一番「猫背が原因」なのです…!
猫背は肩こりを加速させる?

肩こりになる主な原因

1、首や肩の筋肉に負担がかかる
猫背になると顔や肩甲骨が常に前に出ている状態になります。
ずっとその姿勢のままでいると、
負担がかかり続けた筋肉は疲労がたまり
やがてガチガチに固くなるために肩こりになります。

3、筋肉が酸欠になる
猫背で背中が丸まったままだと、胸がつぶれています。
胸の中には肺があり、大きく広がることができない状態になります。
その結果、筋肉に十分な酸素がいきわたらないため、
疲労が回復できないまま、肩こりが悪化していきます。

そんな肩こりの解消法として
マッサージや鍼があります!!
こった筋肉に直接刺激してほぐすため
血行も改善されるために肩こりを回復させてくれます。

猫背や肩こりが気になる方、
少しでも身体に不調を感じる方は是非当店をご利用くださいませ♪

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朝食抜きのリスク

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こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKMです。

皆さん朝食はしっかり食べていますか?
朝はギリギリまで寝ていて、朝食は取らずに出かけるという人が
特に若い世代に多くみられています。

朝食を抜いて空腹のままだと、脳だけではなく体を動かす
エネルギーを取り入れていないために、体が重く、だるさや疲労感が
残っていて元気が出ません。

脳が活発的に働くのは午前中です。
脳を生き生きとさせ、やる気や集中力を高めることが大切です。

朝にオススメなのが、お米。
ご飯は腹持ちが良く、ブドウ糖が長時間に渡り安定して脳に栄養を
送ることができます。
また、しっかり噛むことで脳の血流が良くなり、活性化させることができます。

寒い冬が続く今だからこそ、しっかり朝食を摂り、朝から元気よく動きましょうね!!

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白湯について

未分類

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こんにちは。ドライヘッドスパREKMです(^^)/☆

本日は白湯について話していこうと思います。

白湯は嬉しい効果が沢山あります!
★消化を助ける
胃腸全体が温まり活性化することで消化力が高まります。
食べたものがきちんとエネルギーに変換されるため健康的な体に近づけます。

★便秘の解消
胃腸が活性化することで消化促進につながり老廃物の排便がスムーズになり便秘解消につながります。

★基礎代謝が上がる
内臓が温まるので基礎代謝が上がり
血液のめぐりがよくなり冷え性の改善が脂肪燃焼によるダイエット効果も期待できます。

★デトックス効果
身体にたまっている老廃物や余分な水分を排泄してくれます。
血液がサラサラになりむくみの改善にも期待できます。

★美肌効果
腸内の毒素を浄化・排出を促してくれるので、腸内環境が改善され美肌効果が期待できます。

起床時と就寝前の2回に分けてゆっくり時間をかけて飲むのが理想です。

飲みすぎてしまうと下痢になってしまうこともあるので飲みすぎ注意です!
しかし、この下痢は腸のデトックス効果の現れなので、内臓がリフレッシュしている証拠です。

白湯が飲みずらい、味に飽きてしまった、との事でしたら

梅干をつぶして白湯に入れたり、
蜂蜜レモン白湯、生姜白湯、オリーブオイルと白湯等 アレンジするのもおすすめです。

いかがでしたか。日常に白湯を取り入れて健康的で潤った毎日を送るようにしましょう。

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目の下のクマの種類

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こんにちはドライヘッドスパ専門店REKMです(*^_^*)

クマには大きく分けて「青クマ」「黒クマ」「赤クマ」の3種類があります。

青クマ 
目の下が青黒く見える青クマは目の下の毛細血管が透けて見える状態です。
生まれつき目の下の皮膚が薄い方や、色白な方は青クマができやすいと言われています。
青クマの主な原因は血行不良です。血行不良は長時間のデスクワーク、ストレスや冷え、睡眠不足、喫煙などによって起こると言われています。

黒クマ
目の下のお熊を横にピンと引っ張るとクマが目立たなくなる場合は黒クマである可能性が高いです。
黒クマの主な原因は加齢によるものが多く、目元の能力の低下により、目の下にある眼窩脂肪
が前方へせり出してふくらみができます。

赤クマ
目の下が赤く見える赤クマは目の下の眼輪筋という筋肉が透けて見える状態です。
頬骨あたりを下に引っ張ると赤みが増す場合は赤クマである可能性が高いです。
赤クマの主な原因は眼窩脂肪を包んでいる膜がゆるむことで脂肪が前方へ突出します。

〇改善方法
青クマ
生活習慣を見直し栄養バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠をとることが大切です。

黒クマ
眼輪筋は眼窩脂肪を支えている役割を果たしているため、この筋肉をきたえることで黒クマの原因
となる膨らみを改善することができます。

赤クマ
赤クマの改善には温めたり冷やしたりを繰り返しながら目の周りをやさしくマッサージすることでクマの
原因となるたるみを改善します。

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ブラッシングの効果

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こんにちは!ドライヘッドスパ専門店 REKMです!

特に女性は毎日行うブラッシング。
そんなブラッシングはとても頭皮に良いものなんです!!

髪の毛の絡まりを取り除いたり、ヘアスタイルを整えたりする他に、
頭皮を刺激して血行を促すという役割があります。
頭皮の血行が良くなるとヘアサイクルが正常に働き、
発毛効果や傷んだ髪を健康な状態にしてくれます。またお顔の
リフトアップにもつながります。このように女性にとって嬉しい効果が沢山あります!!

行うと良い時間は
まずは朝。起床時は巡りをよくするために、ブラッシングを!
頭皮をほぐすことで顔のむくみを撃退しましょう!!

そして夜。シャンプー前に!髪の毛がもつれたまま洗うと、摩擦の原因になるので
頭皮に加え、髪の毛のブラッシングもしましょう!それだけで汚れが落ち、
シャンプーも少量で済みます。

1日に朝夜以外にも疲れた時に是非積極的に取り入れてみてください!!

お家にあるブラッシングで、頭皮の血行を良くして、
凝りやむくみを解消していきましょうね(*^_^*)

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頭皮のクレンジング

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こんにちは。ドライヘッドスパ専門店 REKMです!(^^)!

頭皮のクレンジングについて
頭皮全体に無数にある一つ一つの毛穴に皮脂汚れが残ってしまうと、
24時間ほどで皮脂が酸化され、頭皮の臭いやかゆみの原因となります。

サッとシャンプーするだけでは毛穴に詰まっている皮脂を完全に洗い流せません。

そこで、毛穴の皮脂をキレイにす洗い流すために取り入れたいのが、「頭皮クレンジング」です。

皮脂は体からでてきた油です。
頭皮の乾燥を防ぎ、雑菌の増殖を抑える役割があります。

しかし、皮脂が過剰になると皮脂が好きな常在菌が増えてしまい脂漏性湿疹や吹き出物、
頭皮の臭いが出やすくなります。

皮脂の分泌を最適に保つには、「頭皮を清潔にする」・「頭皮の潤いと皮脂量のバランス」
この二つが重要です。

頭皮クレンジングに使うオイルは、保湿力に優れ頭皮と髪に優しいオーガニック系おいるを
おすすめします。

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座り方改革!

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こんにちは!
ドライヘッドスパ専門店 REKMです(^^♪

なかなかコロナも収まらない中、
リモートワークの方も多いと思います。

皆様、お仕事している際の姿勢を意識していますでしょうか?
デスクワークの方はどうしても座っている時間が長くなりますよね…

座っている時の姿勢次第で身体の疲れ具合も大きく変わってくるのです!

PCやスマホタブレットを長時間使うとき、
背中が猫背になったり、下を向くことによって首の筋肉に負担がかかったり、
いわゆる【ストレートネック】になってしまうかもしれません。

人間の背骨はS字カーブを描いています。
背もたれに頼らずに背骨のS字カーブを意識して座るようにしましょう。

座る姿勢を改善するポイントとしては、
画面の高さを目に対して並行、またはやや下になるようにする。
背もたれに頼り過ぎない、自分に合った椅子に座るなど、
改善策は沢山あります!

少しずつでも毎日心がけて、体への負担を軽減しましょう☆

再来の方限定の口コミクーポンが出来たので、ぜひこちらもご利用くださいませ!
皆様のご来店心よりお待ちしております(*’ω’*)

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沢山笑おう

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こんにちは。ドライヘッドスパ専門REKMです!

ここずっとマスク生活が続き、デスクワークが主流になっていますが笑顔を忘れてはいませんか?

笑顔にはさまざまな効果があります。

・脳の働きが活性化される
・自律神経のバランスが整う
・筋力アップ
・幸福感と鎮痛作用
・免疫力アップ

笑えるテレビ番組や映画を観るなどして、ひとりで笑っていても効果的だそうです。
つくり笑いでも、口角をあげて微笑んでいるだけで、表情筋の動きは脳に伝わりますので、
ひとりで過ごす時間に免疫力を高めることができます!

意識して笑顔を心がけたり、
自分の好きなことを見つけて熱中することがおススメです♪
そんなすぐに笑えなくても、意識していると徐々に楽しい感情が湧いてくるそうです!
睡眠も大事なので、笑顔に疲れてしまったらたくさん寝ましょう♪

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