2023年12月5日スタッフブログ

歩いて健康に！

2023.12.05

ドライヘッドスパ, ヘッドスパ, ヘッドマッサージ, リンパ, 東京ドライヘッドスパ, 東京都北区, 赤羽, 赤羽ヘッドスパ, 頭皮マッサージ, 頭皮改善

こんにちはドライヘッドスパ専門店　REKMです。

最近では電車やバスなど乗り物が発達していて、なかなか歩く機会が
減ってきていると思います。

ですが、歩くことには沢山のメリットがあります。
・体力がつく
・骨に適度な負荷がかかる
・深く呼吸ができるようになる
・ボディラインがスッキリする
・自律神経の活動が安定する
・気分がリフレッシュする
・ストレスが発散される

歩くことで血流が良くなると、全身に張り巡らされた自律神経系の活動も
安定します。自律神経が整うと寝つきが良くなり睡眠の質もアップします。
また、朝のウォーキングは自律神経の調整に効果的で、よりスッキリと目覚めることができ
日中もアクティブに活動できるという好循環につながります。

それだけではなく、一定のリズムで体の筋肉を動かすウォーキングをすると、
交感神経が活性化され、ポジティブな思考になりやすいと言われています。
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の分泌が促され、心が落ち着き
集中力も高まります♪

寒い日が続きますが、是非少しの距離でも歩いて
健康に過ごしましょう！！

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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

電話番号:050-1807-2181
住所:東京都北区赤羽南1-21-3　カラムビル202
営業時間:10:00～21:00　（LAST　20：00）
定休日:不定休
支払方法:キャッシュレス決済
　　　　　　（VISA/MasterCard/JCB/AmericanExpress/Diners/Discover/交通IC/quickpay/ID）

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首を温めよう

2023.12.04

スタッフブログ, ヘッドスパ

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こんにちはドライヘッドスパ専門店　REKMです。

最近急に寒くなりましたね。
より冬を感じるようになってきました。
寒くなるとより首凝りを感じやすくなると思います。

頭は6～8キロもの重さがあり、それを細い首から上半身全体で支えています。
しかし、スマホやデスクワーク、前かがみの姿勢を続けると、頭の重心がずれて
首後ろだけに重みがかかり、負担が倍増します。そのため首の筋肉が緊張することに…

また首の後ろは筋肉量が少なく血流が少ない上、露出されている時間が多く、
冷えることで血流が悪くなります。
目の疲れやストレス運動不足など、さまざまな原因が重なって、凝り固まってしまいます。

そこでしっかり冷えから守る首温活がオススメです！！
首を温めることで凝り固まった筋肉がじんわりほぐされ、神経の伝達も血流も
スムーズに！！

首温活のアイデアとして
・湯船につかる習慣を
・首ストレッチ
・ホットタオルで首元を温める
などご自宅でも気軽にできるものが多いです！

また、当店でも、ホットネックピローというじんわりと首元を温めるものが
75分のコースでついてきます。他のコースでも、プラスでお付けすることができます。

是非首元を温めて、全身を温かく快適に過ごしましょうね♪

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笑顔を大切に

2023.12.03

未分類

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こんにちは。ドライヘッドスパ専門REKMです！

笑顔にはさまざまな効果があります。

・脳の働きが活性化される
・自律神経のバランスが整う
・筋力アップ
・幸福感と鎮痛作用
・免疫力アップ

笑えるテレビ番組や映画を観るなどして、ひとりで笑っていても効果的だそうです。
つくり笑いでも、口角をあげて微笑んでいるだけで、表情筋の動きは脳に伝わりますので、
ひとりで過ごす時間に免疫力を高めることができます！

意識して笑顔を心がけたり、
自分の好きなことを見つけて熱中することがおススメです♪
そんなすぐに笑えなくても、意識していると徐々に楽しい感情が湧いてくるそうです！
睡眠も大事なので、笑顔に疲れてしまったらたくさん寝ましょう♪

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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）
電話番号:050-1807-2181
住所:東京都北区赤羽南1-21-3　カラムビル202
営業時間:11:00～20:00　（LAST　18：30）
定休日:不定休
支払方法:キャッシュレス決済
　　　　　　（VISA/MasterCard/JCB/AmericanExpress/Diners/Discover/交通IC/quickpay/ID）
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スポーツ後の効果的なマッサージ

2023.12.02

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こんにちは、ドライヘッドスパ専門店　REKMです(^^♪

先日久しぶりに運動する機会があったのですが、
運動不足でしっかり筋肉痛に…(;^_^A

今回は自分でやってみて効果があったっと感じたものをいくつかご紹介していきたいと思います♪

【下半身メインのマッサージ】
★太もも
１，椅子に座り、両手で膝の下から付け根まで優しく撫で上げていく。（血行促進）
２，そのまま両手で挟み、円を描くように揉捏しながら上に登っていく。

★ふくらはぎ
１，指でくるぶしを優しくほぐす。
２，くるぶしから膝の下に向かって両側から包むように指でふくらはぎをほぐす。
3，ふくらはぎの中央をいた気持ちいくらいで指圧する。（3～5秒）
４，すねの外側にある筋肉に沿って下から上に指圧。
５，手のひらでふくらはぎ下から上へ圧迫しながらのぼる。

筋肉痛は筋繊維が損傷することで起こっているため、
過度なマッサージは傷を悪化させ、筋肉痛を長引かせる危険があります。
強い痛みが出ないよう、適度な刺激でマッサージをしましょう！

また、素手でマッサージすると摩擦により肌が乾燥する恐れがあります。
マッサージオイルやクリームには、滑りを良くするだけでなく血行促進効果もあるため、
疲れをとるためにも積極的に使うのがおすすめです(^^)/

寒いとついつい家に引きこもりがちに…。
たまには外に出て、気分転換に運動をしてみてはいかがでしょうか(*^_^*)

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生姜の効果

2023.12.01

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こんにちは！ドライヘッドスパ専門店REKMです。

皆さま生姜はお好きですか？

生姜は全身の血行をよくして、発汗を促したり、体内の水分代謝を上げて
体で使われる水分量も増えるのでむくみの解消にオススメです。

また、加熱したり干したりして熱が加わった生姜には、
血管を広げて血流を促し、内臓など体の深部を温めて、
冬の悩みの冷えや肩こり、風邪の初期症状やたん切り、
咳止めなどの効果が期待できます。

他にもさまざまな効能があり、
・殺菌効果
・神経痛の緩和
・吐き気をおさえる
・胃を健康に保つ
・炎症を抑える
・コレステロール値、血圧の低下
・アンチエイジング効果
などがあげられます。

摂取量の目安は１日に10グラムです！

最近冷え込みが激しい日も増えてきました。
生姜の力を借りて、体調を万全に、寒い冬を乗り切りましょう！！！

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眼精疲労

2023.11.30

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こんにちは！REKMです☆
今回は眼精疲労についてお話していきます。

眼精疲労とは視作業〈眼を使う仕事〉を続けることにより
眼痛、眼のかすみ、眩しさ、充血などの目の症状や、
頭痛、肩こり、吐き気などの全身症状が出現し、
休息や睡眠をとっても十分に回復しないことを指します。

スマートフォンを所持していることが当たり前の現代に
眼精疲労はつきものとなっております。

少し眼が疲れているかも、、、
頭痛が直らない、、、
寝ても寝ても疲れが取れない、、、
これらの原因は眼精疲労がたまっているかもしれないです。
是非、ゆっくり休息しにいらしてくださいね♪

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脳のオーバーヒート

2023.11.29

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こんにちは。ドライヘッドスパ専門REKMです☆彡

最近温かくなってきましたね。
脳はオーバーヒートをするのはご存じでしたか。
脳のオーバーヒートについてお話していきます。

体を動かすと、全身がポカポカと温かくなるのを感じます。
これは、筋肉が熱を産生するからです。しかし、熱を発するのは筋肉だけではありません。
実は体の中で最も活発に動き、最も発熱しやすい部位は「脳」です。

脳は、自律神経を通して、筋肉や臓器など体内のすべての器官の動きをコントロールする司令塔です。
休息することなく24時間365日働き続け、常に発熱している状態です。自律神経に負荷がかかれば、それだけ脳の発熱量も増えます。
頭の中に熱がこもってしまい、脳が疲れて「オーバーヒート」を起こし、
のぼせや疲労感、頭痛などが生じます。

予防する上で最も大切なのは、自律神経に負荷をかけすぎないことです。
暑い季節は、脳にとっての最適温度、つまり脳の負荷にならずに
機能を発揮しやすい室内環境は22～24度といわれています。「少し涼しい」くらいの温度が理想的です。

ヘッドスパは自律神経も整いますのでとても効果的♪
本日もお待ちしております！
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