食後に眠くなる原因は?

2024年3月11日スタッフブログ

こんにちは!ドライヘッドスパ専門店REKMです(^^♪

「食事をした後はなぜか眠くなる」「食後の眠気がひどくて仕事が捗らない」
と感じている方も多いのではないでしょうか?

食後の眠気には、血糖値が関係している可能性があります。
ご飯やパンなどの糖質を摂取すると、血液中の糖が増える為、
血糖値を下げる役割のあるインスリンが分泌されます。
このインスリンの働きによって血糖値が
急降下すると、低血糖状態になり、眠気やだるさを感じてしまうのです。

血糖値が急激に上がるほど、インスリンが過剰に分泌されて
眠気を感じやすくなります。そのため、眠気を防ぐには血糖値の急上昇を
できるだけ抑える対策が必要です。

★血糖値の変化による食後の眠気を防ぐ方法
・野菜やタンパク質から先に食べる
・食後に軽めの運動をする
・1日3食にしてドカ食いをしない

血糖値の乱高下を繰り返していると血管に負担がかかり、
心筋梗塞などの病気も発症しやすくなります。
眠気を防ぐためではなく健康を守るためにも、食事管理や適度な運動を
心がけてくださいね!!

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 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

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