睡眠の質を高めるコツ

こんにちは。ドライヘッドスパ専門店　REKMです(^^♪

毎日６時間以上寝ているのに、朝起きると疲れがとれていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか？
睡眠で最も大切なのは、睡眠の「量」ではなく「質」を高めること。

１．夕食は就寝３時間前、入浴は就寝2時間前までに
布団に入るときには、体も心もリラックスした状態を作っておきたいもの。
胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、「ノンレム睡眠」
に入りづらくなってしまいます。

２・眠る前のスマホ操作、アルコール、カフェインの摂取を控える
スマホやパソコンなどの電子機器が放つブルーライトは太陽の光に近い性質のため、
脳が時間を誤認識して、覚醒してしまうことがあります。
さらに、眠るときに必要な副交感神経の働きを鈍くするカフェインや、アルコールを分解するために
アセトアルデヒドが発生するアルコーる類を飲むことは控えましょう。

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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

電話番号:050-1807-2181
住所:東京都北区赤羽南1-21-3　カラムビル202
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