昼寝のメリットデメリット

こんにちはドライヘッドスパ専門店　REKM　です(^^)/

昼寝には多くのメリットがあります。
メリット１　脳がリセット
頭脳をリフレッシュする効果があります。その最大のメリットは昼寝により脳の情報処理能力が
夜まで一定のレベルに保たせる点です。
メリット２　メリハリがつく
睡魔に襲われた状態で仕事をするより、一度昼寝をしてから仕事をするほうが効率がよい言われています。

デメリット１　３０分以上だと作業効率が下がる
昼間に３０分以上眠ってしまうとかえってだるくなって集中力がでないというデメリットがあります。

デメリット２　深く眠ると睡眠バランスが崩れる
夜眠れないという事態に陥るかもしれません

効果的な昼寝
２０分以内にとどめる
横になって昼寝をするのではなく座った状態で眼を閉じるような昼寝が効果的です。
１０分～２０分が理想です。

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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

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