散歩のメリット
2023年4月9日未分類
こんにちはドライヘッドスパ専門REKMです☆彡
運動不足が深刻な現代人にとって散歩は気軽に始めることができる運動の１つです。
本日は散歩のメリットについてご紹介していきます。
・生活リズムが整う
朝の散歩で日光を浴びることで体内時計をリセットする働きを持つセロトニンというホルモンが活発化されると言われており体を活動モードへと切り替えることにつながるでしょう。
セロトニンは夜に睡眠を促すメラトニンを作る為散歩には質のいい睡眠にもつながる効果が期待できます。
・気分転換ができる
様々な場所をゆっくりと風景を眺めながら散歩7をすれば気分転換になります。風を感じながらリラックスして歩くことで脳がリフレッシュするため日ごろ感じているストレスを解消することにもつながります。
・ダイエットや美容効果
ゆっくりと歩く散歩ですが継続して続けることによってダイエットや美容効果も期待できます。
下半身や背中の筋肉強化や基礎代謝アップにもつながり健康的にすっきりとした体を目指すことができます。
いかがでしたか。お休みの日や田谷沖して朝に是非散歩してみてください♪
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ドライヘッドスパ専門店 REKM（レクム）
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