急に眠くなる原因

みなさん急に眠くなることってありませんか？
日中に眠気に襲われると、仕事や勉強、作業を妨げられて困ってしまいますよね。
昼間の眠気には、睡眠不足や睡眠の質の低下、体内時計の乱れなどの原因が考えられます。
本日は急に眠くなる原因と対策についてお話しします！

原因
1睡眠不足
ただ単に睡眠が不足している。早めに布団に入り、睡眠時間を十分に確保することを心掛けましょう。

2睡眠の質の低下
寝る前の飲酒や喫煙、カフェイン摂取などが低下の要因と考えられます。また睡眠中や就寝前の環境も睡眠の質に影響を与えます。快適に眠れていないと感じる方は、寝るための環境や準備を見直してみましょう。

3薬の副作用
薬の副作用として眠気が生じる場合も。例えば鼻炎などに処方される薬に配合されている鼻水を止めるための成分「抗ヒスタミン成分」には、眠気を引き起こす作用もあります。
薬を飲み始めてから長い間眠気が続いて困っている、という方は主治医に相談するようにしましょう。

4食後の体内の反応
食後は消化管の動きが促進され、副交感神経が優位になるために体がリラックスした状態になり、眠気が生じることもあります。食後の急な眠気に困っているという方は、まずは血糖値が急上昇しないよう食事の内容を改めたり、ゆっくり食べたりするのがおすすめです。

改善策
1カフェイン摂取
2部屋の換気をする
3歯を磨く
4日光を浴びる
5目薬をさす

どの方法も身体がすっきりしますよ！
是非試してみてください～！

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