寝る前の良いこと習慣

こんにちは。ドライヘッドスパ専門店REKMです☆

本日は寝る前にするといい習慣についてお話します。

副交感神経を優位にする。

「交感神経を刺激しない」ことが大切になります。スマホを見続けるのをやめる、といったことです。深呼吸する、ゆっくりストレッチをする、といったことも、副交感神経を優位にする一助になります。

深部体温を下げる寝る

１～２時間前にお風呂に入ると、ちょうどいいタイミングで深部体温が下がってくるのでおすすめです。保温効果のある入浴剤などもあるので、そうしたものも利用して楽しみながら体を温めてください。

睡眠ホルモン”を整える

かつお節や煮干し、マグロやサバなどの魚介類、高野豆腐や油揚げなどの大豆食品、豚肉や鶏肉といった食品に多く含まれます。日ごろから、こうした食材を意識してとるとよいでしょう。朝食を和食にすると、とりやすいと思います。

朝スッキリ起きると一日やる気がみなぎりますよね。

ぜひ挑戦してみてください。

本日もお待ちしております。・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・
　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

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