2023年12月18日未分類

こんにちは!
ドライヘッドスパ専門店 REKMです☆彡

皆様、寝ている時に夢を見ますか?

実は、寝ている時に夢を見るのは
睡眠が浅いと言われています。

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を
聞いたことはありますか?

レム睡眠は眠りが浅く、体は休めていても脳は活発な状態。
ノンレム睡眠は眠りが深く、脳が休んでいる状態です。

寝ている時に情報整理、定着、消去をするのですが、
起きた時に夢を覚えている時は眠りが浅いレム睡眠です。

眠りが浅くなる原因としては、
ストレスやブルーライト、カフェインやアルコール、
と言われています。

寝る前のコーヒーやお酒、日々のストレスや
寝る前にブルーライトを浴びると脳が朝だと勘違いし
活性化し、レム睡眠になってしまうのです!

ですので、睡眠の質を上げるためにも
40℃くらいの湯船に20分程浸かり、
寝る前のカフェインやアルコール、
ブルーライトを浴びるのをやめてみてください!

また、凝り固まった頭皮をもみほぐすと
睡眠の質も上がるのです!
身体が疲れているな、、というかたは
是非癒されにいらしてくださいね(*^^*)
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 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

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