免疫を高めるには、、

2024年1月13日スタッフブログ

こんにちは!ドライヘッドスパ専門店REKMです!

新年が明けて、また気温が下がり体調など崩したりしていませんか?
今回は免疫力に関してお話していこうと思います。

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
また心身の不具合は、免疫力の低下にも繋がります。

そこで、免疫力アップに大切なことは
1、適度な活動性と休養のバランス
2、からだを温めること
3、ストレスを減らすこと
4、腸内環境を整えること
です。

免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて、食事を摂り、
しっかりと体を動かすことが大事です。
「活動」と「休養」という一定のリズムを保つことが大切なのです。

良い生活習慣の人ほど長生きであるという研究があります。
「喫煙をしない」「飲酒は適度か全くしない」「定期的に運動する」「適正体重を保つ」
「7~8時間の睡眠をとる」「朝食を食べる」といったよい習慣が多くある人ほど
身体的・精神的な健康度が高くなっています。
生活習慣を改善する時期は若いほど良いのですが、年を取ってからでも
遅すぎることはありません。

是非今回を機に生活習慣を見直してみてくださいね!!

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 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

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