一日に必要な水分量

こんにちはドライヘッドスパ専門店　REKM です。

熱中症対策にも大事な水分ですが、１日にどれくらい必要なんだろう？と感じる方も多いのではないでしょうか。

水は成人の体内の約６０％を占めています。
水には栄養素を吸収しやすいように分解し。代謝するための「物質の溶解」
栄養素を全身に届けたり老廃物を排出したりする「物質の運搬」体温を一定に保つ「体温調節」
の３つの働きがあります。

一日にどれくらいの水分量を摂取すればよいのか
人間が生きていくために必要な水分量は一日２．５Ｌといわれています。
水分補給で重要なポイントはこまめに摂取することです。
水分は一度に大量に摂取しても尿として排出されてしまうため、体内に蓄えられません。
一日に飲料から摂取すべき水分量は１．２Ｌですがこの１．２Ｌを一日７～８回に分けてこまめに
補給するようにしましょう。
特に水分が失われやすい起床時や運動の前後、入浴の前後、就寝前はしっかりと水分補給を
するように心がけましょう。

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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

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