一日に必要な水分量

2024年3月30日未分類

こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKM です。

熱中症対策にも大事な水分ですが、1日にどれくらい必要なんだろう?と感じる方も多いのではないでしょうか。

水は成人の体内の約60%を占めています。
水には栄養素を吸収しやすいように分解し。代謝するための「物質の溶解」
栄養素を全身に届けたり老廃物を排出したりする「物質の運搬」体温を一定に保つ「体温調節」
の3つの働きがあります。

一日にどれくらいの水分量を摂取すればよいのか
人間が生きていくために必要な水分量は一日2.5Lといわれています。
水分補給で重要なポイントはこまめに摂取することです。
水分は一度に大量に摂取しても尿として排出されてしまうため、体内に蓄えられません。
一日に飲料から摂取すべき水分量は1.2Lですがこの1.2Lを一日7~8回に分けてこまめに
補給するようにしましょう。
特に水分が失われやすい起床時や運動の前後、入浴の前後、就寝前はしっかりと水分補給を
するように心がけましょう。

ー・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-
 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

電話番号:050-1807-2181
住所:東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
営業時間:11:00~20:00 (LAST 18:30)
定休日:不定休
支払方法:キャッシュレス決済
      (VISA/MasterCard/JCB/AmericanExpress/Diners/Discover/交通IC/quickpay/ID)

#赤羽 #赤羽ドライヘッドスパ#ヘッドマッサージ #リンパ #メンズOK #個室 #隠れ家 
#ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #ヘッドスパサロン #ドライヘッドスパサロン #赤羽ヘッドスパ 
#赤羽ヘッドスパサロン #頭皮改善 #頭皮マッサージ #肩こり #アロマ #偏頭痛 #リラックス #疲労回復 
#小顔 #眼精疲労 #髪質改善 #駅ちかサロン #徒歩5分 #リラク