リラックス効果のある食べ物

2024年2月16日スタッフブログ

こんにちは!ドライヘッドスパ専門店REKMです(^^♪

今回は、リラックス効果のある食べ物を紹介していきます!

心が疲れた時、食べ物は大きな役割を果たすことが出来ます。
栄養学的な側面から見ると、特定の食材はリラックス効果があり、
気分を落ち着かせたり、エネルギーを補給したりすることが出来ます。

★バナナ
バナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。
これはセロトニンという神経伝達物質の原料となり、リラックス効果があります。

★チョコレート
ダークチョコレートに含まれるフェノール類は、心のリラックスに役立つとされています。

★オメガ3脂肪酸を含む魚
サーモンやマグロなどの青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は、抗酸化作用があり、
疲れた心を癒す助けになります。

★ナッツ類
アーモンドやウォールナッツなどのナッツ類にはビタミンEやオメガ3脂肪酸が
豊富に含まれており、抗酸化作用や心の安定に役に役に立ちます。

★ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える効果があります。
腸内環境が整うと、セロトニンの生成が活性化され、リラックス効果が
得られると言われています。

★緑黄色野菜
スピナッチやカボチャなどの緑黄色野菜には、鉄分やビタミンCが豊富に
含まれており、疲れを和らげる助けとなります。

これらの食材を積極的に取り入れて、心身ともにリラックスさせましょうね!!

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 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

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