ベストな寝る体制は？？

こんにちは、ドライヘッドスパ専門店 REKMです。

最近は“睡眠時間”の大切さだけでなく“睡眠の質”に注目が集まっているので、
良質な睡眠を得るために、寝姿勢の種類やそれぞれのメリット・デメリット、
理想の寝姿勢などについてご紹介します。

人の理想的な寝姿勢は、「立っている時の姿勢をそのまま寝かせた状態」だと言われています。
つまり、「仰向け」が一番理想的な寝姿勢だということです。

仰向けで寝るメリット

・背骨が真っすぐになり猫背防止になる
・体にかかる圧力が分散され負荷がかかりにくい
・血液の巡りがスムーズになり疲労回復を助ける
・体温調節のための寝返りを打ちやすい

仰向けで寝るデメリット

一方、仰向けで寝ることによるデメリットもあります。仰向けの姿勢だと舌が下に落ち、空気が通る気道が狭くなって呼吸を妨げる可能性があります。普段、いびきをかく人や「睡眠時無呼吸症候群」の人の場合、仰向けで寝ることはあまりおすすめできません。

寝る姿勢を意識するだけで疲労回復の効果が高まるだけでなく、猫背や肩こりといった
日中のお悩みも解決できる場合があります。正しい寝姿勢を維持するためにも、自分の体型や体質にフィットする寝具を選び、睡眠時の環境を整えることが大切です。

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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

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