デジタルデトックスの大切さ

2024年2月13日未分類

こんにちはドライヘッドスパ専門 REKMです(^▽^)/

デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器に触れず
インターネットによる情報から距離を置くことです。
現代人のデジタル機器への依存が深刻化していることがある。
デジタル依存は心身に悪影響をおよぼす可能性が高いということがさまざまな調査で明らかに
なってきたため、そのデトックスが求められるようになった。

デジタル依存がもたらす悪影響として、

・ネガティブな情報に触れることによるストレス
・SNSやメールなどを夜中まで続けることによる睡眠不足
・長時間デジタル機器を操作したことによる肩こりや眼精疲労
このような身体的、精神的疲労が起こっていしまうl。

デジタルデトックスの効果

・睡眠の質の向上
・集中力の向上
・脳の疲労の回復
・肩こり、頭痛の低減

やりかた
・ネットを意識的に使用しない時間を作る
・就業時間は触らないなど特定の時間以降は触らないルールを決める
・機内モードを設定するなどですぐにネットを開けない状況を作る
・スマートフォンの電源を切ってすぐに確認できない状況をつくりだす

たまにはスマートフォンを開かず本を読んでみる目を閉じてみるなど意識的に行ってみましょう

短い時間でも電子機器から離れることでデジタルデトックスにもつながります。

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 ドライヘッドスパ専門店 REKM(レクム)

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