のどが乾いたら熱中症

こんにちは。ドライヘッドスパ専門店REKMです。

最近気温があがってきましたね。
冷たいお水がおいしい季節ですね(*^_^*)
ただ、、！喉の乾きは、既に脱水が始まっている証拠です！

今回はそんな脱水症状についてお話していきます。

喉が渇く前に水分をとることが大事です！

喉の渇きは脱水症状の初期症状です。
身体が水分不足にならないようにするためには、失った分を補給することが大切です。
しかし、一度に大量に摂取することは、おすすめできません。
なぜなら、必要な量が満たされたら、余分な水分は尿や汗として排泄されるからです。

なので、1日に8回くらい、1回につきコップ1杯の水分補給を目安にするとよいでしょう(*^^*)

★利尿作用が高い飲み物で水分補給しない

水分補給には利尿作用のあるカフェインやアルコールを避けましょう。
利尿作用のある飲み物は、水分補給には適しません。
カフェインを含むコーヒーや、お茶類も熱中症対策として適していないので注意しましょう！

脱水症状になる前に適度に水分を取りましょう！

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　ドライヘッドスパ専門店　REKM（レクム）

電話番号:050-1807-2181
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