きのこの効果
2023年8月1日未分類
こんにちはドライヘッドスパ専門店 REKM です。
きのこには体にも嬉しい効能があります。
発育にはビタミンB２ ビタミンB２は、皮膚や粘膜の健康を保ち発育を促進する栄養素で、
キノコ全般に含まれています。
全身の健康に関わるナイアシン
ナイアシンは、皮膚や」粘膜、髪の毛の健康を維持してくれる栄養素です。
キノコ全般に含まれ、とくにえのきとエリンギは１パックで成人の一日の必要量の半分をとることが
できます。
カルシウムを助けるビタミンD
ビタミンDが骨のはの発育を促す栄養素です。
とくに舞茸に含まれ、１パックで成人の一日における目安量の半分を補えます。
しいたけは乾燥させることでビタミンDが増えおおよそ１１倍にもなることがわかっています。
便通ろ促し腸内環境を整える食物繊維
きのこには水に溶けない不溶性食物繊維が多く含まれ、水を吸収し便の量を増やすことで腸を刺激し
便通を促す効果があります。
水に溶ける水溶性食物繊維は、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度を
低下させる働きがあります。
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ドライヘッドスパ専門店 REKM（レクム）
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